Page 32 - May 2013

32 ªÉÄà 2013
DgÉÆÃUÀå
¢£ÀzÀ°è 15 ¤«ÄµÀ D ªÀÄUÀÄ
«£ÉÆA¢UÉ ªÀiÁvÀ£Ár CªÀgÀ
DvÀ䫱Áé¸À ºÉaѸÀ§ºÀÄzÀÄ. CAvÀºÀ
²PÀëPÀgÀ£ÀÄß D ªÀÄPÀ̼ÀÄ fêÀ£À
¥ÀAiÀÄðAvÀ £É£À¦¹PÉÆAqÀÄ CwÃ
UËgÀªÀ¢AzÀ PÁtÄvÁÛgÉ.
²PÀëPÀgÀÄ JAzÀÆ ªÀÄUÀÄ«£À
ºÉvÀÛªÀgÀ §UÉÎ vÀªÀiÁµÉ ªÀiÁqÀÄ
ªÀÅzÀÄ QüÁV Erà vÀgÀUÀwAiÀÄ
ªÀÄÄAzÉ ºÉüÀĪÀÅzÀ£ÀÄß ªÀiÁqÀ
¨ÁgÀzÀÄ. EzÀÄ 6-12 ªÀµÀðzÀ
ªÀÄPÀ̽UÉ ªÀiÁvÀæªÀ®èzÉ ºÀ¢ºÀgÉ
AiÀÄzÀ ªÀÄPÀ̼ÉÆA¢UÀÆ »ÃUÉ
ªÀiÁvÁqÀ¨ÁgÀzÀÄ. EzÀjAzÀ F
ªÀÄPÀ̼ÀÄ ªÀiÁ£À¹PÀ DWÁvÀPÉÌ
M¼ÀUÁUÀ ÄvÁÛgÉ.
ºÁUÁV ±Á¯ÉAiÀÄ ºÁUÀÆ
ªÀÄ£ÉAiÀÄ ªÁvÁªÀgÀtzÀ ¥ÀjuÁªÀÄ
UÀ¼ÀÄ ¸ÀÆPÀëöäªÁV F ªÀÄPÀ̼À
ªÀåQÛvÀézÀ ªÉÄÃ¯É ©Ã¼ÀÄvÀÛzÉ.
ªÀiÁ£À¹PÀ ¨É¼ÀªÀtÂUÉAiÀÄ
eÉÆvÉUÉ zÉÊ»PÀ DgÉÆÃUÀåzÀ
PÀqÉUÀÆ UÀªÀÄ£À ºÀj¸À¨ÉÃQzÉ.
ªÀiÁ£À¹PÀªÁV JµÉÖà ¨É¼É¢zÀÝgÀÆ
zÉÊ»PÀ ¨É¼ÀªÀtÂUÉ PÀÄApvÀUÉÆAqÀgÉ
¥ÀæAiÉÆÃd£À«®è. ±Á¯ÉAiÀÄ°è UÀªÀÄ£À
ºÀj¸À¯ÁUÀzÉ EgÀĪÀÅzÀÄ, £É£À¥ÀÅ
PÀrªÉÄ, GzÁ¹Ã£ÀvÉ vÉÆÃj¸ÀÄ
ªÀÅzÀÄ, NzÀĪÀÅzÀgÀ°è UÀªÀÄ£À«®èzÉ
¥ÀjÃPÉëAiÀÄ°è PÀrªÉÄ CAPÀ
UÀ½¸ÀĪÀÅzÀÄ- EzÉ®èªÀÇ fêÀ¸ÀvÀé
ºÁUÀÆ R¤eÁA±ÀUÀ¼À PÉÆgÀvÉ
AiÀÄ£ÀÄß ¸ÀÆa¸ÀÄvÀÛzÉ. DUÀ £ÁªÀÅ
ºÉÆëÄAiÉÆÃ¥ÀwAiÀÄ ¸ÀºÁAiÀĪÀ£ÀÄß
¥ÀqÉAiÀħºÀÄzÀÄ. E°è fêÀ¸ÀvÀé
ºÁUÀÆ R¤eÁA±ÀUÀ¼À eÉÆvÉUÉ
CªÀgÀ Erà ±ÁjÃjPÀ ºÁUÀÆ
ªÀiÁ£À¹PÀ ¹ÜwUÀ¼À ¨É¼ÀªÀtÂUÉUÉ
aQvÉì ¤ÃqÀ¯ÁUÀÄvÀÛzÉ. EzÀjAzÁV
ªÀÄPÀ̼ÀÄ ZÉ£ÁßV ¨É¼ÉzÀÄ gÉÆÃUÀ
¤gÉÆÃzsÀPÀ ±ÀQÛAiÀÄ£ÀÄß ¥ÀqÉAiÀÄÄvÁÛgÉ.
6-12 ªÀµÀð ¥ÁæAiÀÄzÀ
ªÀÄPÀ̽UÉ fêÀ¸ÀvÀéUÀ¼ÁzÀ A, B, C
CªÀ±ÀåPÀvÉ eÁ¹Û EgÀÄvÀÛzÉ. fêÀ
¸ÀvÀé- A PÀrªÉÄAiÀiÁzÁUÀ PÀtÂÚ£À
vÉÆAzÀgÉUÀ¼ÀÄ §gÀÄvÀÛªÉ. PÀvÀÛ®°è
zÀ馅 zÉÆõÀUÀ¼ÀÄ §gÀÄvÀÛªÉ.
B ComplexUÀ¼ÀÄ £ÀªÀÄä zÉúÀzÀ
zÉÊ£ÀA¢£À PÁAiÀÄðUÀ½UÉ ¨ÉÃPÁUÀÄ
vÀÛzÉ. Neuro transmitterUÀ¼ÀÄ
¸ÀjAiÀiÁV PÉ®¸À ªÀiÁqÀ®Ä EzÀÄ
Cw ºÉZÀÄÑ ¨ÉÃPÁUÀÄvÀÛzÉ.
fêÀ¸ÀvÀé- CAiÀÄÄ gÉÆÃUÀ
¤gÉÆÃzsÀPÀ ±ÀQÛ ¨É¼É¸À®Ä ºÁUÀÆ
DºÁgÀzÀ°ègÀĪÀ PÀ©âtzÀ CA±À
»ÃgÀ®Ä ¸ÀºÁAiÀÄPÀªÁUÀÄvÀÛzÉ. F
¥Áæ AiÀÄzÀ°è ªÀÄPÀ̼ÀÄ JvÀÛgÀªÁV
¨É¼ÉAiÀÄÄvÁÛgÉ ºÁUÀÆ J®Ä©£À
GvÀÛªÀÄ ¨É¼ÀªÀtÂUÉUÁV fêÀ¸ÀvÀé-
D ¨ÉÃPÁUÀÄvÀÛzÉ. EzÀÄ ¸ÀÆAiÀÄð£À
QgÀtUÀ¼À®Æè zÉÆgÉAiÀÄÄvÀÛzÉ.
PÀ©âtzÀ CA±ÀªÀÅ vÀÄA¨Á
ªÀÄÄRå. EzÀÄ PÀrªÉÄ DUÀĪÀÅ
zÀjAzÀ, ¸ÀĸÀÄÛ, gÀPÀۻãÀvÉ,
£É£À¦£À ±ÀQÛ PÀrªÉÄ DUÀĪÀ
vÉÆAzÀgÉUÀ¼ÀÄ §gÀÄvÀÛªÉ. ºÁUÉ
Zinc, Mg, Iodine, SeleniumUÀ¼ÀÄ
¨É¼ÀªÀtÂUÉUÉ CvÀåUÀvÀå. 5-10
«Ä.UÁæA. EªÀÅUÀ¼ÀÄ DºÁgÀ
zÉÆA¢UÉ EzÀÝ°è GvÀÛªÀÄ
£É£À¦£À ±ÀQÛ EzÀÄÝ PÀ°AiÀÄĪÀ
ªÀÄPÀ̽UÉ ¸ÀºÁAiÀĪÁUÀÄvÀÛzÉ.
Cw ¹», ¸ÀPÀÌgÉ, G¥ÀÅà
ºÁUÀÆ JuÉÚ ¥ÀzÁxÀðUÀ¼À£ÀÄß
PÀrªÉÄ ¸Éë¹zÀgÉ GvÀÛªÀÄ.
ZÀÄgÀÄPÀÄ ªÀ ÄPÀ̽UÁV PÉ®ªÀÅ
ªÀiÁUÀðzÀ±ÀðPÀ ¸ÀÆvÀæUÀ¼ÀÄ:
- ¨É½UÉÎ ¨ÉÃUÀ JzÀÄÝ 1
UÁè¸ÀÄ ¤ÃgÀÄ PÀÄrzÀÄ 15
¤«ÄµÀªÁzÀgÀÆ ªÁåAiÀiÁªÀÄ
ªÀiÁqÀ¨ÉÃPÀÄ.
- ¢£Á®Æ ºÁ®Ä PÀÄrzÀÄ,
¢£À ©lÄÖ ¢£À ªÉÆmÉÖ
¸Éë¸À¨ÉÃPÀÄ.
- ¨É¼ÀVΣÀ G¥ÀºÁgÀªÀ£ÀÄß
¸Éë¹AiÉÄà ±Á¯ÉUÉ ºÉÆÃUÀ¨ÉÃPÀÄ.
(EzÀjAzÀ £É£À¥ÀÅ ªÀÈ¢Þ¸ÀÄvÀÛzÉ
ºÁUÀÆ ±Á¯ÉAiÀÄ°è ¥ÁoÀ
UÀªÀĤ¸À®Ä ¸ÀºÁAiÀÄPÀªÁUÀÄvÀÛzÉ.)
- ºÀtÄÚUÀ¼À£ÀÄß ±Á¯ÉAiÀÄ
¨Éæ ÃPï£À°è w£ÀߨÉÃPÀÄ.
- 2 °Ãlgï ¤ÃgÀ£ÀÄß
¥Àæ w¢£À PÀÄrAiÀĨÉÃPÀÄ.
- vÀgÀPÁj, ªÉÆmÉÖ, «ÄãÀÄUÀ¼À£ÀÄß
HlzÉÆA¢UÉ ¸Éë¸À¨ÉÃPÀÄ. ªÀiÁA¸À
PÀrªÉÄ ¸Éë¸À¨ÉÃPÀÄ.
- 1 ZÀªÀÄZÀ ±ÀÄzÀÞ eÉãÀÄ
vÀÄ¥Àà ¨É½UÉÎ ¸Éë¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ
ªÀÄPÀ̼À ªÀÄ£À¸ÀÄì ZÀÄgÀÄPÁUÀÄvÀÛzÉ.
- ¨ÉÃPÀjAiÀÄ ºÁUÀÆ CwÃ
¹», JuÉÚAiÀÄ°è PÀjzÀ wAr
UÀ¼À£ÀÄß PÀrªÉÄUÉƽ¸À¨ÉÃPÀÄ. CzÉÃ
jÃw ºÉÆgÀV£À wArUÀ¼À£ÀÄß
w£ÀߨÁgÀzÀÄ.
- zÀÆgÀzÀ±Àð£À, zÀÆgÀ
ªÁtÂ, ºÁUÀÆ ªÉƨÉʯïUÀ¼À£ÀÄß
¤UÀ¢vÀ ¸ÀªÀÄAiÀÄPÉÌ ªÀiÁvÀæ
§¼À¸À¨ÉÃPÀÄ.
ºÉÆëÄAiÉÆÃ¥ÀwAiÀÄÄ J¯Áè
¥Áæ AiÀÄzÀ ªÀÄPÀ̽UÉ ¸ÀºÁAiÀÄPÀ ºÁUÀÆ
ºÉaÑ£À J®è PÁ¬Ä¯ÉUÀ½UÉ GvÀÛªÀÄ.
C®fð, ZÀªÀÄðzÀ vÉÆAzÀgÉ, ºÉÆmÉÖ
£ÉÆêÀÅ, NzÀ®Ä vÉÆAzÀgÉ, EAvÀºÀ
ºÀvÀÄÛ ºÀ®ªÁgÀÄ PÁ¬Ä¯ÉUÀ½UÉ
OµÀ¢ü¬ÄzÉ. EzÀjAzÀ AiÀiÁªÀÅzÉÃ
zÀĵÀàjuÁªÀÄ E®èzÉ ªÀÄPÀ̼ÀÄ
ZÀÄgÀÄPÁV ¨É¼ÉAiÀÄ®Ä ¸ÀºÁAiÀÄ
ªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. n
ºÀgÀ t
§aÑqÀ¨ÉÃPÁzÀÄzÀ£ÀÄß
©aÑlÖgÉ
¹Ûçà ¸ÁévÀAvÀæöåªÀAvÉ
§aÑlÖgÉ
¹Ûçà ¸ÁévÀAvÀæöå ºÀgÀtªÀAvÉ
¸À«AiÀÄ J¸ï.